Pre tých, ktorí chcú vedieť,
ako z cvičenia vyťažiť maximum
ZDRAVÝ CHRBÁT VĎAKA JOGE
ako sa jednoducho zbaviť bolesti chrbta raz a navždy
Termín:
16. december 2017 od 10:00 do 13:00
Miesto:
YoGO Ružinov (pozri galériu)
Drieňová 1L (pri Štrkovci v areáli Eden Parku)
  • krásne zelené prostredie
  • zastávky MHD: Bajkalská, Drieňová, Tokajícka
  • veľké free parkovisko na Sabinovskej ul. 3 minúty od štúdia
  • Billa Bajkalská s parkoviskom 2 minúty od štúdia
  • reštaurácie a kaviarne
  • ďalšie služby
Lektor:
Vera, Michal - certifikovaní inštruktori jogy v rámci krajín EÚ so špecializáciou
na power jogu
Cena:
30 €

Sedavý spôsob života a nesprávne pohybové návyky sa skôr či neskôr prejavia u každého často práve v podobe bolesti chrbta. Stretávame sa s tým denne. Na bolesť chrbta sa sťažujú takmer všetci. Študenti sediaci hodiny nad knihami, mamičky na materskej, ktoré zdvíhajú niekoľkokrát denne živú záťaž, oteckovia, ktorí si pre bolesť chrbta nemôžu zahrať futbal so svojím synom, pracujúci, ktorí trávia hodiny v kancelárii...Skvelou správou však je, že sa stačí naučiť pár účinných “trikov” a bolesť zmizne. A my Vám ich radi ukážeme. :)

Čaká nás:

  • prednáška o fungovaní našej chrbtice, o správnych a nesprávnych pohybových návykoch a ako ich odstrániť,
  • odpovede na Vaše otázky,
  • lekcia power jogy zameraná cviky odstraňujúce bolesť chrbtice a podporujúce znovuobnovenie funkčnosti chrbtice,
  • jednoduché relaxačné techniky na odstránenie stresu a načepranie novej energie.
Zobraziť viac info
ZÁKLADY POWER JOGY PRE ZAČIATOČNÍKOV
za pár hodín sa dozviete, ako cvičiť správne, účinne a bezpečne nielen na lekcii ale aj doma
Termín:
3 hodinový workshop
Miesto:
v jednom z akreditovaných štúdií YoGO
Presný termín a miesto uverejníme najneskôr s mesačným predstihom
Lektor:
Vera, Michal - certifikovaní inštruktori jogy v rámci krajín EÚ so špecializáciou
na power jogu
Cena:
30 €

Nikdy ste power jogu necvičili a chcete začať? Alebo máte za sebou pár lekcií a chcete sa zdokonaliť, či vedieť si bezpečne a účinne zacvičiť aj doma? Tento workshop je určený práve pre všetkých začiatočníkov. Dozviete sa na ňom praktické informácie o tom, ako vyťažiť z cvičenia maximum, pretože len ak cvičíme správne, môžeme dosiahnuť žiadané výsledky v podobe krásneho, zdravého, štíhleho tela a oddýchnutej mysli.

Workshop je zameraný na vysvetlenie základných techník a pozícií, ktoré sa cvičia na každej lekcii power jogy. Naučíme Vás:

  • vhodné cviky na rozcvičenie a zahriatie tela, vďaka ktorým pripravíte telo aj myseľ na cvičenie a predídete zraneniam,
  • zostavy slúžiace na naštartovanie spaľovania tukov,
  • pozície vhodné pre začiatočníkov, ich modifikácie a zjednodušenia pri obmedzeniach či zdravotných problémoch,
  • pozície na tvarovanie problémových partií,
  • na čo si pri cvičení dávať pozor a ako sa vyhnúť najčastejším chybám,
  • jednoduché relaxačné techniky na odstránenie stresu a načepranie novej energie.
Zobraziť viac info
NÁROČNÉ JOGOVÉ POZÍCIE BEZPEČNE
aký význam má cvičenie pokročilých pozícií pre naše telo, kedy s nimi začať a ako ich cvičiť bezpečne
Termín:
3 hodinový workshop
Miesto:
v jednom z akreditovaných štúdií YoGO
Presný termín a miesto uverejníme najneskôr s mesačným predstihom
Lektor:
Vera, Michal - certifikovaní inštruktori jogy v rámci krajín EÚ so špecializáciou
na power jogu
Cena:
30 €

Pravdepodobne sa s tým stretol každý, kto sa o jogu začal aspoň trošku zaujímať. Vyhľadávače nás zahrnú obrázkami a videami, ktoré sú plné neuveriteľných pozícií a my sa nevieme ubrániť obdivu, keď sa na ne pozeráme. Chodíme na lekcie jogy a keď prekonáme počiatočnú fázu zvykania nášho tela na pravidelné cvičenie, začíname dúfať, že raz niečo podobné zvládneme aj my. Nesmieme však zabúdať na to, že naše telo má svoje limity, predispozície a vrhať sa "bezhlavo" do náročných či extrémnych pozícií by nám mohlo namiesto slasti priniesť skôr strasti. Veľa ľudí si myslí, že čím náročnejšiu jogovú pozíciu spravia, tým lepšie na tom sú, čo v žiadnom prípade nie je pravda. Tento workshop je vhodný pre stredne pokročilých a pokročilých jogínov. Dozviete sa na ňom, ktoré náročné a obdivuhodné pozície sú pre naše telo vhodné a ako ich cvičiť bezpečne a ktoré naopak, sú už za hranicami bežných ľudských možností a mali by sme sa im radšej vyhnúť.

Čaká Vás:

  • prednáška o správaní sa nášho tela pri cvičení a o našich prirodzených limitoch, pochopíme, že aj prekonávanie hraníc má svoje hranice, :)
  • lekcia power jogy pre pokročilých,
  • cvičenie pokročilých pozícií bezpečne a účinne,
  • jednoduché relaxačné techniky na odstránenie stresu a načepranie novej energie.
Zobraziť viac info
ZDRAVÍ, ŠTÍHLI A V POHODE JEDNODUCHO - VĎAKA DYNAMICKEJ JOGE A SPRÁVNEJ STRAVE
o tom, ako cvičiť a čo jesť, aby sme sa cítili a vyzerali skvele
Termín:
3 hodinový workshop
Miesto:
v jednom z akreditovaných štúdií YoGO
Presný termín a miesto uverejníme najneskôr s mesačným predstihom
Lektor:
Vera, Michal - certifikovaní inštruktori jogy v rámci krajín EÚ so špecializáciou
na power jogu
Ria - nutričná špecialistka
Cena:
30 €

Vyzerať a cítiť sa super je naozaj hračka a my sa s Vami o naše vedomosti a skúsenosti radi podelíme na tomto workshope. Je určený pre všetkých, ktorým nie sú ich zdravie a pohoda ľahostajné. Dozviete sa na ňom praktické informácie, o tom ako cvičiť správne, efektívne a bezpečne, ako často by sme mali cvičiť a ako zostaviť chutný, pestrý a zdravý jedálniček na dni kedy necvičíme a na tie, ktorých súčasťou je cvičenie.

Čaká Vás:

  • prednáška o zdravej výžive a vhodnom cvičení,
  • odpovede na Vaše otázky,
  • záverečná lekcia power jogy zameraná na detoxikáciu a problémové partie,
  • jednoduché relaxačné techniky na odstránenie stresu a načepranie novej energie.
Zobraziť viac info
ŽIVOT BEZ STRESU POMOCOU JOGY A SPRÁVNEHO ŽIVOTNÉHO POSTOJA
prednáška o lepšom zvládaní stresu + príjemná, pohodová, upokojujúca lekcia antristres jogy
Termín:
3 hodinový workshop
Miesto:
v jednom z akreditovaných štúdií YoGO
Presný termín a miesto uverejníme najneskôr s mesačným predstihom
Lektor:
Vera, Michal - certifikovaní inštruktori jogy v rámci krajín EÚ so špecializáciou
na power jogu
Miška - psychologička a koučka
Cena:
30 €

Aký ste mali dnes deň? Tiež ste sa nezastavili a ani neviete, kde Vám hlava stojí? A keď si spomeniete, aké všetky povinnosti Vás ešte čakajú doma, či na druhý deň v práci, chce sa Vám plakať alebo kričať. :) Nie ste sami. Stres, v negatívnom zmysle slova, sa stáva našou súčasťou čoraz častejšie a ak sa nenaučíme, ako ho zvládať správne, skôr či neskôr sa jeho pôsobenie prejaví v podobe rôznych psychických a fyzických problémov. Workshop je vhodný pre všetkých, ktorí si chcú oddýchnuť, venovať čas iba sami sebe a dozvedieť sa, ako bojovať s dnešnou uponáhľanou dobou a skvalitniť si svoj život.

Čaká nás:

  • prednáška psychologičky a koučky o tom, ako sa účinne a jednoducho vyrovnávať so stresovými situáciami,
  • jogové dychové a relaxačné techniky na odstránenie stresu a načerpanie energie, ktoré môžete praktikovať jednoducho kedykoľvek a kdekoľvek,
  • ako poskytnúť jogovú masáž, ktorá uvoľní celé telo aj myseľ,
  • príjemná, uvoľňujúca, rozmaznávacia lekcie antistres jogy.
Zobraziť viac info
SPRÁVNE A BEZPEČNÉ CVIČENIE POWER JOGY DO DETAILOV
32 základných jogových pozícií krok po kroku - na čo si dávať pozor a ako cvičenie prispôsobiť svojim možnostiam a schopnostiam
Termín:
3 hodinový workshop
Miesto:
v jednom z akreditovaných štúdií YoGO
Presný termín a miesto uverejníme najneskôr s mesačným predstihom
Lektor:
Vera, Michal - certifikovaní inštruktori jogy v rámci krajín EÚ so špecializáciou
na power jogu
Cena:
30 €

Často sa stáva, že investujeme svoj čas a peniaze do cvičenia, no výsledky neprichádzajú, prípadne prichádzajú pomaly. Jedným z dôvodov je aj to, že sa nenaučíme, ako cvičiť správne, či nedbáme na detaily, ktoré sú pre správne a efektívne cvičenie veľmi dôležité. Tento workshop je určený pre všetkých, ktorí chcú na svojom cvičení “vychytať muchy” a vyťažiť z neho maximum. Je vhodný pre začiatočníkov, ktorí sa s jogou už stretli, pre stredne pokročilých aj pokročilých.

Čaká Vás:

  • lekcia power jogy na zahriatie tela
  • 32 jogových pozícií, ich správne a bezpečné cvičenie a prispôsobenie Vašim možnostiam a schopnostiam
  • v každej pozícií si vysvetlíme, na čo si pri cvičení dávať pozor, ako sa vyhnúť najčastejším chybám a aké detaily sú dôležité.
Zobraziť viac info